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MINDFULNESS E COMPASSIONE NELLA VITA QUOTIDIANA: IL SOTTILE CONFINE TRA RIFLESSIONE E REAZIONE

Pubblicato il : 15/05/2026
Durante un pranzo al ristorante, dopo aver ordinato, mi sono alzata per fare una telefonata. La cameriera, notandomi, mi ha richiamata con un tono un po’ brusco:
“Biondina dove vai che è pronto?”
La prima reazione interna è stata di irritazione. In una giornata già non particolarmente semplice, il rischio di rispondere in modo impulsivo era alto.
Eppure, proprio in quel momento, ho scelto di fermarmi.

LA SCELTA DELLA CONSAPEVOLEZZA INVECE DELLA REATTIVITÀ
Il percorso che sto seguendo come facilitatrice di mindfulness mi ha riportata a ciò che conta davvero in questi momenti: il respiro, lo spazio tra stimolo e risposta, la possibilità di non reagire automaticamente.
Una respirazione profonda, un attimo di presenza, e la decisione di non alimentare la reazione emotiva.
Non è sempre facile. Ma è proprio qui che si costruisce la consapevolezza.

LA DOMANDA CHE CAMBIA LA PROSPETTIVA
Uscendo dal locale, mi sono fatta una domanda semplice ma potente:
“Perché mi ha parlato in quel modo?”
La risposta che mi sono data non riguarda me, ma l’altra persona.
Probabilmente stress, stanchezza, insoddisfazione lavorativa. A volte le persone non scaricano direttamente il loro disagio sul contesto, ma su ciò che è più immediato: chi hanno davanti.
Questo non giustifica il comportamento, ma lo rende comprensibile.

MINDFULNESS E CENTRATURA
Essere centrati non significa ignorare ciò che accade o “farsi andare bene tutto”.
Significa avere la possibilità di scegliere come rispondere.
Tra impulso e azione esiste uno spazio. Ed è proprio lì che si inserisce la pratica della mindfulness.

QUANDO IL LAVORO INFLUISCE SUL MODO IN CUI TRATTIAMO GLI ALTRI
Situazioni come questa fanno riflettere su un punto importante: il lavoro incide profondamente sul nostro stato emotivo.
Quando non siamo allineati con ciò che facciamo, o viviamo condizioni di stress prolungato, è facile che la qualità delle nostre interazioni ne risenta.
In alcuni casi, la soluzione è imparare strumenti di gestione emotiva. In altri, può essere necessario un cambiamento più profondo: contesto, ruolo, direzione.

Il RUOLO DEL COACHING NELLA CENTRATURA PERSONALE
Il coaching, in questo senso, può essere uno strumento utile non per “resistere di più”, ma per:

1. Riconoscere i propri schemi di reazione

2. Sviluppare maggiore consapevolezza emotiva

3. Migliorare la qualità delle relazioni

4. Comprendere quando è il momento di cambiare direzione

Non si tratta solo di performance, ma di benessere e allineamento personale.

CONCLUSIONE
A volte sono gli episodi più quotidiani a offrirci le lezioni più importanti.
Una frase, un tono di voce, un momento di irritazione: tutto può diventare un’occasione per osservare noi stessi e scegliere in modo diverso.
La mindfulness non elimina il mondo esterno, ma cambia il modo in cui lo attraversiamo.

E, nel profondo, non nascondo che avrei voluto poter aiutare quella persona o perlomeno ascoltarla.